Fellestreninger

Vi har fellestrening torsdager og intervalltreninger på tirsdager, men vi har nå i vinter enda større tilbud med et samarbeide med Ganddal IL, så i tillegg er det opplegg på mandagene og tirsdagstreningene blir mer varierte.

Har du spørsmål, kontakt oss på epost: rekruttering@o-klubb.no

Torsdager klokka 17.30 for o-kids, ungdom og voksne

O-kids: Lek, løp, lær. O-trening for barn opptil 14 år.
Ungdom/Voksen: O-teknisk trening, også på A-nivå, intervaller etc, forskjellig opplegg hver uke. Passer også perfekt for foreldre som leverer barna på o-kids.

Mandager:
Innendørs styrketrening med fokus for o-løperes behov i regi av Ganddal. Lundehaugen skole mellom kl 19:10-20:10. Ansvarlig trener fra Stavanger blir Tord Carlsson. Vi prøver å samkjøre til denne økten. Tider og møteplass for samkjøring blir angitt i Spond. Oppstart litt lenger frem i november.

Tirsdager:
Ganddal holder o-teknisk trening på ulike kart på nord Jæren med start kl 18:00. Her er det blir det mestedels nattorientering så ta med god hodelykt. Målsettingen er å delta på disse treningene 1-2 ganger i måneden. De andre ukene kjører vi løpstrening som vanlig. Ansvarlig trener fra Stavanger blir Harald Kalager og Tord Carlsson. Vi prøver å samkjøre til denne økten. Tider og møteplass for samkjøring blir angitt i Spond. Oppstart 22 oktober med sprinttrening på Storhaug

Torsdager:
Trening på Tjensvoll som vanlig. Deltagelse av ungdommer fra Ganddal i gruppen 12+. De uker som vi reiser til Ganddal for o-tekniske økter vil løpstreningen for gruppen 12+ i stedet bli flyttet til Torsdager følget av o-teknisk teori innendørs. Følg med på Spond for mer informasjon. Ansvarlig trener er Harald Kalager og Tord Carlsson.

Samtlige barn over 12 år vil få invitasjon med detaljer om hver enkelt trening via Spond.

Trenere: Leif Kjetil, Tord, Harald, Tone og Elise

Vi bruker Spond for informasjon og påmelding til hver trening. Gi beskjed om du vil legges til i Spond gruppen, kontakt Tone eller Leif Kjetil (klikk på navnene for å sende e-post).

Treningsplan høsten 2024

Dato	Arrangement	Hvor
15.10.24	Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal	Sørmarka/Gandal terreng
17.10.24	Trening	Tjensvoll
22.10.24	Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal	Sørmarka/Gandal terreng
24.10.24	Trening	Tjensvoll
26.10.24	Hardhausen	Melshei
29.10.24	Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal	Sørmarka/Gandal terreng
31.10.2024	Halloween – usikker på om det blir trening	Tjensvoll
05.11.24	Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal	Sørmarka/Gandal terreng
07.11.24	Torsdagsløp m/kvelds og foreldremøte	Tjensvoll
09.11.24	Høstkarusell – Løp 1	SO
12.11.24	Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal	Sørmarka/Gandal terreng
14.11.24	Trening	Tjensvoll
16.11.24	ROOTS – Samling 12-19 år	Solborg
16.11.24	ROOTS – Samling 12-19 år	Solborg
19.11.24	Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal	Sørmarka/Gandal terreng
21.11.24	Trening	Tjensvoll
23.11.24	Høstkarusell – Løp 2	SO
26.11.24	Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal	Sørmarka/Gandal terreng
28.11.24	Torsdagsløp m/kvelds	Gausel
03.12.24	Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal	Sørmarka/Gandal terreng
04.12.24	Nattløp	SI
05.12.24	Trening m/desemberkos	Gausel/Godeset
07.12.24	Høstkarusell – Løp 3	SO
10.12.24	Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal	Sørmarka/Gandal terreng
12.12.24	Trening m/desemberkos	Sørmarka O-hytta/Gapahuk
14.12.24	Klubbmesterskap	Sandnes
17.12.24	Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal	Sørmarka/Gandal terreng
18.12.24	Nattløp	Sørmarka
19.12.24	Trening med Juleavslutning	Krossberg/Speiderhuset
26.12.24	Juleløpet	Sørmarka
31.12.24	Nyttårsløpet	Melshei

Utstyr:

Kompass, og tidtakerbrikke hvis du har.
Joggesko/o-sko og klær etter vær. Ikke kle på for mye. Kanskje du trenger mer klær/tørre sokker og drikke etter treningen.
I vintersesongen så trengs enkel hodelykt og refleksvest.

Treningsavgift er inkludert i SO-medlemskap.

For innmelding i klubben følg anvisningene på sidene her: https://o-klubb.no/?page_id=2879815

Spørsmål / påmelding: rekruttering@o-klubb.no eller ring Tone Torgersen, telefon 90548461.

Egentrening

Løp som ligger på Livelox kan du løpe i UsynligO, du trenger et løypekart i tillegg. Er det fra våre løp har vi sikkert dette i lageret vårt, ta kontakt i såfall.

Vi har mange opplegg på UsynligO med og uten postmarkeringer, Sandnes har flere løyper ute, og Ganddal har også flere løyper. Under har vi listet opp det som ligger ute (gi beskjed om vi har glemt noe).

SO opplegg på UsynligO (http://usynligo.no) :

Treningsløype på Tau – Ingen merking lenger: http://o-klubb.no/?p=3652102
Treningsløype på Idse – ingen merking lenger – se lenken over.
Treningsløype i Sørmarka -ikke merket lenger -se lenken over
Treningsløype på Grødem – ikke merket – se lenken over
SO-cup 1 i Sørmarka, ingen merking lenger – Velkommen til SO-cup 16-29 april
Nærløp koronatilpasset. Ingen merking lenger – «Nærløp» Koronatilpasset 21. april – 5. mai
Påskejakt i Sørmarka – ikke merket – Påskejakt i Sørmarka
Torsdagsløp Mars på Storhaug – Ikke merket – Torsdagsløp Mars på Storhaug
Tastaveden UsynligO C-løype – Let på http://usynligo.no
Byhaugen lett 27 poster- Ikke merket Let på http://usynligo.no
Lassa skole -nybegynnerløype -Ikke merket – Let på http://usynligo.no
Stokka trening høst 2018 – ikke merket – Let på http://usynligo.no
O-løp Vannasen – korona – ikke merket – Let på http://usynligo.no
Gjenbruk av Torsdagsløp 19. des 2019 – Let på http://usynligo.no
Torsdagsløp 27. februar 2020 -Let på http://usynligo.no
Ølbergskogen på Kryss og Tvers – Ikke merket – Let på http://usynligo.no