Fellestrening

Fellestreninger 

Vi har for øyeblikket fellestrening med intervalløkt onsdager (uten nattløp) og torsdager ordinær trening.
Har du spørsmål, kontakt oss på epost: rekruttering@o-klubb.no

Onsdager kl 18:00, intervalløkt

Vi har startet opp intervalltreninger på onsdager. Treningen organiseres via spondgruppa ungdom/voksne – Ønsker man å bli med så gi beskjed så sender vi en invitasjon til Spondgruppa, kontakt Tone eller Leif Kjetil.
Intervalltrening for ungdom og voksne. Vi møtes ved Auglend skole (rundkjøringa i enden av Hjalmar Johansens gate). Derfra varmer vi opp til egnet sted for intervaller, f.eks. Vannassen, Mosvannet, Sørmarka eller Vålandsskogen.
Hver enkelt tilpasser fart og antall drag etter eget nivå.
Dersom det blir annet oppmøte vil vi oppdatere på siden her.

Torsdager klokka 17.30 for o-kids, ungdom og voksne

O-kids: Lek, løp, lær. O-trening for barn opptil 14 år.
Ungdom/Voksen: O-teknisk trening, også på A-nivå, intervaller etc, forskjellig opplegg hver uke. Passer også perfekt for foreldre som leverer barna på o-kids.

Trenere: Leif Kjetil, Tord, Harald og Tone

Vi bruker Spond for informasjon og påmelding til hver trening. Gi beskjed om du vil legges til i Spond gruppen, kontakt Tone eller Leif Kjetil (klikk på navnene for å sende e-post).
Opplegg resten av 2022:
Dato Arrangement Hvor
20.10.2022 Trening + Foreldremøte Tjensvoll
27.10.2022 Torsdagsløp + Grilling ved SO-hytta Universitetet
03.11.2022 Trening Tjensvoll
05.11.2022 Hardhausen Melsheia
10.11.2022 Trening Tjensvoll
12.11.2022 Høstkarusell løp 1 Ulsnes
17.11.2022 Trening Tjensvoll
24.11.2022 Trening + Nybegynnerkurs Tjensvoll
26.11.2022 Høstkarusell løp 2 Madlatua
01.12.2022 Torsdagsløp  + Kvelds Gausel
08.12.2022 Trening Tjensvoll
10.12.2022 Høstkarusell løp 3 Litle Stokkavatn
15.12.2022 Trening m/gløgg og nisselue Tjensvoll
21.12.2022 Nattløp  Sørmarka
26.12.2022 Juleløpet 2022 Sørmarka
Utstyr:
  • Kompass, og tidtakerbrikke hvis du har.
  • Joggesko/o-sko og klær etter vær. Ikke kle på for mye. Kanskje du trenger mer klær/tørre sokker og drikke etter treningen.
  • I vintersesongen så trengs enkel hodelykt og refleksvest.

Treningsavgift er inkludert i SO-medlemskap.

For innmelding i klubben fyll ut dette skjemaet: http://o-klubb.no/?page_id=2879815

Spørsmål / påmelding: rekruttering@o-klubb.no eller ring Tone Torgersen, telefon 90548461.

Egentrening

Løp som ligger på Livelox kan du løpe i UsynligO, du trenger et løypekart i tillegg. Er det fra våre løp har vi sikkert dette i lageret vårt, ta kontakt i såfall.

Vi har mange opplegg på UsynligO med og uten postmarkeringer, Sandnes har flere løyper ute, og Ganddal har også flere løyper. Under har vi listet opp det som ligger ute (gi beskjed om vi har glemt noe).

SO opplegg på UsynligO (http://usynligo.no) :

Ganddal ILs opplegg:

Let på hjemmesiden: https://ganddalil.no/portal/arego/club/240/sport/15

Det er også gamle ukas løyper tilgjengelig her fra den gamle hjemmesiden: http://gandor.org/hjem/trening/ukens-loype/

Sandnes ILs opplegg:

Let på nyhetssiden: https://www.sandnes-idrettslag.no/orientering/nyheter/ eller gå direkte til mappen med løypene her: https://www.sandnes-idrettslag.no/orientering/dokumenter/Se på http://turorientering.no

Vi legger til nye opplegg etterhvert som vi ser disse. God trygg tur!

En kommentar til “Fellestrening

Legg igjen en kommentar