Fellestreninger

Fellestreninger 

Vi har fellestrening torsdager og intervalltreninger på tirsdager, men vi har nå i vinter enda større tilbud med et samarbeide med Ganddal IL, så i tillegg er det opplegg på mandagene og tirsdagstreningene blir mer varierte.
Har du spørsmål, kontakt oss på epost: rekruttering@o-klubb.no

Torsdager klokka 17.30 for o-kids, ungdom og voksne

O-kids: Lek, løp, lær. O-trening for barn opptil 14 år.
Ungdom/Voksen: O-teknisk trening, også på A-nivå, intervaller etc, forskjellig opplegg hver uke. Passer også perfekt for foreldre som leverer barna på o-kids.

Mandager:
Innendørs styrketrening med fokus for o-løperes behov i regi av Ganddal. Lundehaugen skole mellom kl 19:10-20:10. Ansvarlig trener fra Stavanger blir Tord Carlsson. Vi prøver å samkjøre til denne økten. Tider og møteplass for samkjøring blir angitt i Spond. Oppstart litt lenger frem i november.

Tirsdager:
Ganddal holder o-teknisk trening på ulike kart på nord Jæren med start kl 18:00. Her er det blir det mestedels nattorientering så ta med god hodelykt. Målsettingen er å delta på disse treningene 1-2 ganger i måneden. De andre ukene kjører vi løpstrening som vanlig. Ansvarlig trener fra Stavanger blir Harald Kalager og Tord Carlsson. Vi prøver å samkjøre til denne økten. Tider og møteplass for samkjøring blir angitt i Spond. Oppstart 22 oktober med sprinttrening på Storhaug

Torsdager:
Trening på Tjensvoll som vanlig. Deltagelse av ungdommer fra Ganddal i gruppen 12+. De uker som vi reiser til Ganddal for o-tekniske økter vil løpstreningen for gruppen 12+ i stedet bli flyttet til Torsdager følget av o-teknisk teori innendørs. Følg med på Spond for mer informasjon. Ansvarlig trener er Harald Kalager og Tord Carlsson.

Samtlige barn over 12 år vil få invitasjon med detaljer om hver enkelt trening via Spond.

Trenere: Leif Kjetil, Tord, Harald, Tone og Elise

Vi bruker Spond for informasjon og påmelding til hver trening. Gi beskjed om du vil legges til i Spond gruppen, kontakt Tone eller Leif Kjetil (klikk på navnene for å sende e-post).
Treningsplan høsten 2024
Dato Arrangement Hvor
15.10.24 Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal Sørmarka/Gandal terreng
17.10.24 Trening Tjensvoll
22.10.24 Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal Sørmarka/Gandal terreng
24.10.24 Trening Tjensvoll
26.10.24 Hardhausen Melshei
29.10.24 Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal Sørmarka/Gandal terreng
31.10.2024 Halloween – usikker på om det blir trening Tjensvoll
05.11.24 Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal Sørmarka/Gandal terreng
07.11.24 Torsdagsløp m/kvelds og foreldremøte Tjensvoll
09.11.24 Høstkarusell – Løp 1 SO
12.11.24 Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal Sørmarka/Gandal terreng
14.11.24 Trening Tjensvoll
16.11.24 ROOTS – Samling 12-19 år Solborg
16.11.24 ROOTS – Samling 12-19 år Solborg
19.11.24 Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal Sørmarka/Gandal terreng
21.11.24 Trening Tjensvoll
23.11.24 Høstkarusell – Løp 2 SO
26.11.24 Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal Sørmarka/Gandal terreng
28.11.24 Torsdagsløp m/kvelds Gausel
03.12.24 Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal Sørmarka/Gandal terreng
04.12.24 Nattløp SI
05.12.24 Trening m/desemberkos Gausel/Godeset
07.12.24 Høstkarusell – Løp 3 SO
10.12.24 Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal Sørmarka/Gandal terreng
12.12.24 Trening m/desemberkos Sørmarka O-hytta/Gapahuk
14.12.24 Klubbmesterskap Sandnes
17.12.24 Intervalltrening/O-Teknisk med Gandal Sørmarka/Gandal terreng
18.12.24 Nattløp Sørmarka
19.12.24 Trening med Juleavslutning Krossberg/Speiderhuset
26.12.24 Juleløpet Sørmarka
31.12.24 Nyttårsløpet Melshei
Utstyr:
  • Kompass, og tidtakerbrikke hvis du har.
  • Joggesko/o-sko og klær etter vær. Ikke kle på for mye. Kanskje du trenger mer klær/tørre sokker og drikke etter treningen.
  • I vintersesongen så trengs enkel hodelykt og refleksvest.

Treningsavgift er inkludert i SO-medlemskap.

For innmelding i klubben følg anvisningene på sidene her: https://o-klubb.no/?page_id=2879815

Spørsmål / påmelding: rekruttering@o-klubb.no eller ring Tone Torgersen, telefon 90548461.

 

Egentrening

Løp som ligger på Livelox kan du løpe i UsynligO, du trenger et løypekart i tillegg. Er det fra våre løp har vi sikkert dette i lageret vårt, ta kontakt i såfall.

Vi har mange opplegg på UsynligO med og uten postmarkeringer, Sandnes har flere løyper ute, og Ganddal har også flere løyper. Under har vi listet opp det som ligger ute (gi beskjed om vi har glemt noe).

SO opplegg på UsynligO (http://usynligo.no) :

Ganddal ILs opplegg:

Let på hjemmesiden: https://ganddalil.no/portal/arego/club/240/sport/15

Det er også gamle ukas løyper tilgjengelig her fra den gamle hjemmesiden: http://gandor.org/hjem/trening/ukens-loype/

Sandnes ILs opplegg:

Let på nyhetssiden: https://www.sandnes-idrettslag.no/orientering/nyheter/ eller gå direkte til mappen med løypene her: https://www.sandnes-idrettslag.no/orientering/dokumenter/Se på http://turorientering.no

Vi legger til nye opplegg etterhvert som vi ser disse. God trygg tur!

En kommentar til “Fellestreninger

Legg igjen en kommentar